za duzo

OK. Myślałem, że masz jakąś grubszą rozkminę dotyczącą aero. U mnie one są typowo jako akcesorium do redukcji. Nic innego. I teraz tak, zakładam że robię aero w kolejności: po treningu, jako oddzielna sesja, na czczo dopóki nie mam wypełnionego założonego czasu na dany tydzień. Jeżeli wszystko mi się spina bez sesji cardio po treningu nóg to [...]

LEGS 24.01.2019 1. Wyprosty rozgrzewka 3s 20 2. SQ 10x80 / 10x90 / 10x90 / 10x90 / 10x100 / 10x100 3. Zercher SQ 6x60 / 6x80 / 6x80 4. MCNPN 15x80 / 15x80 / 15x80 5. Suwnica 15x220 / 15x220 / 12x220 6. Wykroki chodzone 44 / 44 7. Żuraw 15 / 15 / 15 8. Łydka siedząc 15x60 / 15x60 / 15x60 To po kolei. SQ jak to u mnie w miarę normalnie ale sedes [...]

Może być, tylko za wersję premium sobie za dużo imho życzą ;-).

dzisiaj DNT, ale wyciągnąłem kółko z szafy dzięki Viki i jej wyzwaniu w środę lub za tydzień będą kolejne bo co za dużo to wiecie ;-D https://www.youtube.com/watch?v=D4RqvEy0Ypw&

no właśnie szkoda, że wczoraj nie zmierzyłem sobie glukozy jak mnie tak ścięło, może za dużo cukru a może za mało bo miałem dzień LC, z 80g węgli miałem i cukru śladowe ilości z fruktozy i laktozy, więc bardziej na karb zmęczenia po świętach to zwalam :-D

Nigdy w życiu nie ustawiałam zakresów tempa ani tętna. Zwykle podczas biegu mam na ekranie tempo chwilowe i średnie i biorąc pod uwagę jak chwilowe potrafi szarpać to alert miałabym co chwilę %-) wystarczy jak zerknę raz na czas na zegarek. U mnie nie ten poziom żeby się przejmować że jest 5 sekund za dużo czy za mało. Zresztą taka ciągła kontrola [...]

Test Coopera 10.06.2020 umówiliśmy się z Wasonem koło mnie przed 18, żeby potruchtać na stadion i rozgrzać się przy okazji, rozgrzewka /SFD/2020/6/11/50a909d632d8457586522cfac9b16c2c.jpg na stadionie, który miał być nieczynny do 18 trwał jeszcze trening, więc pokręciliśmy się z z 5 minut zanim piłkarze zaczęli się zwijać, zrobiliśmy rekonesans [...]

Trening biegowy 08.07.2020 2x(1000@4:50-4:55+600@4:43) /SFD/2020/7/8/420d5415a186414288a52f76e2446bae.jpg /SFD/2020/7/8/b75c3aa485fb4b349660cddf3b373a9d.jpg /SFD/2020/7/8/be39436337304a1c94edcf5dfa1aa38c.jpg /SFD/2020/7/8/0b4adb1fc0eb40c38fffa26502111d68.jpg /SFD/2020/7/8/9c9689150f514a488dcae6f9cbcc4595.jpg jakoś od rana nie szło, najpierw [...]

Mój błąd. Za dużo cyferek a za krótkie przerwy w robocie. Sugerowałbym 181bpm ustawić jako koniec strefy Z6 - to będzie koniec strefy i w ten sam sposób o 5 oczek podnieś próg do 176. Zakładam że tętno 176bpm dasz radę przez godzinkę utrzymać. Najprościej byłoby ustawić próg na podstawie dłuższej próby, bieg na 10km załatwiłby sprawę. [...]

Plecy 04.03.2021 /SFD/2021/3/4/dd19d8caa9504a9b8f9a2e167bce5150.jpg /SFD/2021/3/4/822537de9fa6431a97c600903c32aeda.jpg Dzisiaj wieczorem standardowo były grane plecy, ale rano strzeliłem fotkę bo uznałem, że powoli robi się forma, którą można pokazać. Więc pokazuję. Fota rano na czczo po zejściu z orbi - płasko, bez gliko, nogi nie przypiete [...]

Plecy 25.03.2021 /SFD/2021/3/27/dd607ad9cf374287b6d68957be24a256.jpg Barki, triceps 26.03.2021 /SFD/2021/3/27/cd2f9808c51749d2b90585eab7793a9c.jpg Cardio standardowo: 30 minut na czczo, 20 minut po siłowym Plecy: drugi tydzień po przejściu na wiosło hantlą w podporze. Stwierdziliśmy że ciężkie wiosła bez podparcia już nie na nasze plecy ;-). [...]

Bardzo mi się podoba cała łapka - od barków poczynając. W każdym innym przypadku bym napisała, ze forma super! Ale od Kabo należy wymagać więcej - wiec ciagle cycków mi mało.. Co pojadłes i popiles ze tak spier..les? :) W 3 dni za dużo szkód nie narobisz.. następnym razem może zrobię bokiem foto, sprawdzimy wtedy klatę czy tak faktycznie [...]

[...] seriach, ostatnia serie skonczylam, ale latwo nie bylo Rozpietki ze sztangielkami (dumbbell flyes) 3x6 6x12,5/6x12,5/6x12,5 To poszlo zadziwialaco gladko i latwo to moze za duzo powiedziane, ale sama az jestem zaskoczona. (wczesniej 7kg na reke na 12 razy) Rozpietki w bramie (seated cable crossover) 3x6 5x20/5x20/5x20 Szoste powtorzenie w [...]

AKADEMICKIE MISTRZOSTWA POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM ŁÓDŹ 14-16maja 2010 Tak jak obiecałam daję relację z zawodów i z mojego pobytu w Łodzi PIĄTEK 14maja Do Łodzi przyjechałam około godziny 14 pogoda była beznadziejna,do tego od czwartku miałam problemy z oczami,co można było zauważyć Pojechałam od razu do hotelu zdrzemnęłam się godzinkę i ruszyłam [...]

wiesz co , duszona cebula nie ma żadnych wartości anty-przeziębieniowych , a przy przemoczeniu najlepiej grzane wino, lub inny alkohol -najlepiej domowy krupnik %-) Hehe, przemyślę sprawę:-)) Wczoraj wyglądało to kiepsko ale chyba przez to, że biorę tran i inne suplementy poprawiła mi się odporność organizmu. Zwykle po takim przemoczeniu od razu [...]

[...] 130kcal razem: 1710kcal, 183B, 68T, 89W +1xocet, 2xcynk, 2x2xo3 +masaz pobudzajacy nog piatek, 7 sierpnia beztreningowy bez diety: w dzien jeszcze ok, wieczorem kolacja za duzo miesa i ryb (wszytsko solone) sobota, 8 sierpnia beztreningowy bez diety: za duzo miesa i ryb, piersze slodkosci niedziela, 9 sierpnia aero na czczo: 50min tetno [...]

Witam, przyszłam się wyspowiadać, a na koniec się wyżalę 09.10.2011 DT Miska: kurczak wędzony + chleb razowy, schab z chlebem, super owsianka, jaja z madżonezem (to raczej na minus) i na koniec została mi już szklanka mleka, ale to było późno i zaraz potem szłam spać, więc darowałam sobie takie późne obfite kolacje. W ramach odstępstw zdarzył mi [...]

Słuchaj, ja też mam palpitacje przy wykrokach, serio My ślałam, że jakaś dziwna jestem, ale widzę że to chyba reguła? Wyciskanie stojąc jest ciężkie jak sk......syn, zgadzam się dlatego zamieniłam sztangę na hantle w tym ćwiczeniu. Wiadomo - ciężar hantli "skacze" o 1 kg w górę, a przy wrzucaniu na sztangę najmniejsze talerze mają po [...]

No w sumie to chyba masz rację z tymi proporcjami. Tak mi się jakoś ustawiło...teraz się zastanawiam czy zacząć skracać przerwy luzowe przy następnym treningu czy dać więcej luzu a na maxa mniej...no bo dzisiaj jakoś to szło w sumie nie najgorzej (chociaż oczywiście burak na twarzy jak malowany%-)) W sumie to chyba będę obstawać za pierwszą opcją, [...]

fajna rrelacja :) TKD zadziałało? Powiem tak- trochę ciężko ocenić, bo było dużo czynników wpływających na moje samopoczucie, chociażby ta duchota. Ale wielki plus za to, że nic mi na żołądku nie siedziało i w zasadzie to nie było dużego problemu żeby przetrwać WODy, tylko po piątym mnie ścięło ale wtedy to już mogło %-). No i w sumie z [...]